【再送】＜熱中症の予防と対策＞

7月に入り連日厳しい暑さが続いています。睡眠不足や食欲不振等、体調不良を起こしやすくなる時期ですので、より一層熱中症に注意してください。　バランスのとれた食事、適度な水分補給や十分な睡眠時間の確保による健康維持を心がけ、正しい知識と対策で熱中症予防に努めましょう。次の挙げたものはほんの一例であるため、個々の体質等に合せて対応しましょう。

〇こまめな「水分補給」
　暑い日には、知らず知らずのうちに汗をかいています。こまめな水分補給が大切です。

〇暑さを避ける
　屋外では、直射日光を避けましょう。また日陰を選んで歩くなど心がけましょう。
　屋内では扇風機やエアコンを適切に使用しましょう。（設定温度28度以下、湿度60％）

〇服装の工夫
　衣服は通気性・吸収性の良い麻や綿など、下着は速乾性・吸収性に優れた素材の物を選びましょう。

〇生活習慣（食事・睡眠）
　1日3食バランスのとれた食事を心がけましょう。
　通気性・吸収性の良い寝具、扇風機やエアコンを使って睡眠環境を整え、質の良い睡眠を取りましょう。

〇熱中症かな？と思ったら
　医療機関へ受診、または、救急車を呼びましょう。

※大学構内で症状が現れたら、対応に迷ったら、保健管理センター（16号館1F）へ来室してください。