Trung tâm quản lý sức khỏe
Trung tâm quản lý sức khỏe
Thời gian buổi sáng rất quý giá!
Có nhiều ý kiến khác nhau nhưng việc ăn sáng rất quan trọng.
Bỏ bữa sáng sẽ khiến đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, vốn điều khiển nhịp sống hàng ngày của chúng ta bị rối loạn. Nó được cho là có tác động tiêu cực đến sức khỏe và các hoạt động hàng ngày.
Đồng hồ cơ thể có nhịp dài hơn 24 giờ một chút và kiểm soát nhịp ngủ, điều hòa hormone, nhiệt độ cơ thể, huyết áp, v.v.
Sau khi bạn thức dậy, não của bạn thức dậy khi bạn tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng, nhiệt độ cơ thể tăng lên sau khi bạn ăn sáng và nhiều chức năng khác nhau của cơ thể, bao gồm cả các cơ quan nội tạng, được thiết lập lại và bắt đầu hoạt động theo chu trình 24-24- nhịp điệu giờ trong ngày.
Ăn sáng làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất.
Nếu bạn bỏ bữa sáng và ăn trưa hoặc tối khi bụng đói, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh, khiến bạn dễ tăng cân.
Ăn sáng cũng tạo nhịp điệu cho nhu động ruột. Khi thức ăn vào dạ dày, tín hiệu này khiến ruột già bắt đầu nhu động, tống phân ra ngoài và điều chỉnh nhịp điệu của ruột.
Dậy sớm 15 phút
Ăn thứ gì đó dễ dàng như chuối hoặc nước ép rau quả
Sử dụng thực phẩm ăn liền