아침 식사는 먹고 있습니까? ?

아침 시간은 매우 귀중합니다!

• 1분 1초라도 자고 싶다
• 아침 식사를 빠져나가면 다이어트가 된다
• 아침 식사를 먹지 않아도 하루 2식으로 충분

다양한 아이디어가 있지만 아침 식사를 먹는 것은 매우 중요합니다.
아침 식사를 빼면 우리의 하루 리듬을 담당하는 "체내 시계"는 미쳐 버립니다. 건강과 일상생활 활동에 나쁜 영향을 미친다고 합니다.
체내 시계는 24시간보다 조금 긴 주기로 리듬을 새기며, 수면 리듬이나 호르몬 조절, 체온, 혈압 등의 컨트롤을 하고 있습니다.
기상 후 아침 빛을 받고 뇌가 일어나 아침 식사를 먹고 체온이 상승하고 내장 등 신체의 다양한 기능이 재설정되어 하루 24 시간 리듬으로 움직입니다.

아침 식사는 비만이되기 쉽습니다 ...

아침 식사를 섭취하면 체온이 상승하고 대사가 올라갑니다.
아침식사가 없는 배고픈 상태에서 점심이나 저녁을 먹으면 혈당치가 단번에 오르고, 뚱뚱해지기 쉬워집니다.

변비로 고민하지 않습니까?

아침 식사를 먹는 것은 배변의 리듬도 낳습니다. 음식이 위 안으로 들어가는 것이 사인이 되어 대장이 전동 운동을 시작하여 대변을 송출하여 장의 리듬을 정돈합니다.

할 수있는 것부터 시작합시다.

15분 일찍 일어나기
바나나와 야채 주스 등 간편한 것을 먹는다
인스턴트 식품 활용

참고 자료